brak efektów

[...] (jw.) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 52,5 x 12 (jw.) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40 x 10 (jw.) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie mogę wykonywać ćwiczenia na klatkę: "Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka,modlitewnik,drążek,gryfy łamany/prosty,sztangielki,prasa do nóg Dieta : niedopięta do końca Przeciwskazania medyczne : brak? mam nadciśnienie ok. 150/90 Zażywane suplementy : białko/carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka,modlitewnik,drążek,gryfy łamany/prosty,sztangielki,prasa do nóg Dieta : niedopięta do końca Przeciwskazania medyczne : brak? mam nadciśnienie ok. 150/90 Zażywane suplementy : białko/carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej Siłownia + areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Taką wcześniej stosowałam dietę http://imageshack.us/a/img132/1246/dieta20130114.jpg Fotki sylwetki: [...]

[...] x 6 to są wyniki aktualne, parę miesięcy temu był pzysaid przedni 88kg x 6, skos góra 88 x 6. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: raczej nie kontuzję, ale lekkie urazy. Przez robienie rozpiętek zbyt dużym ciężarem i lipną techniką odzywa się czasem ból lewego barku, a tak to ok. [...]

[...] męczyło mnie jedzenie makaronu, ryżu czy twarogu na 10 minutowej przerwie. Wcześniej gdzieś w sierpniu zrobiłem sobie trening a6w i wytrzymałem do 21 dnia, ale efektów brak, choć poczułem wzmocnienie mięśni brzucha. Mam pytanie jaki polecacie trening żeby zbudować kaloryfer przy mojej wadze i ile ew. mogło by to zając by zauważyć pierwsze [...]

Panowie i ja odnosnie tych kcal to juz ni chvja nie wiem co myslec ani robic... Jak niby "poprawnie" to brak efektow, jak "niepoprawnie" to efekty sa, ale ponoc rozyebka metabilzmu itd... No chvj by to... Pyerdol utarte reguły. Ważne żebyś miał progres, nic więcej. Pizza po ciężkim trenie i shake proteinowy, to jest dopiero sposób na masę ;-) Bez [...]

[...] 2 miechy temu czy to nie bedzie mialo zadnego zlego wplywu na ciag dalszy tego co robie?? 5.Posiłek przed/potreningowy ok 6.Przy 80kg, nawet więcej niż te 2100 jak Ci brak w/b/t. hmm no nie wiem bo przez te dwa tygodnie ostatnie dawalem 2300 kcal ale podjadalem troszke i cos nie odczulem zbytnio efektow, problem w tym ze nie mam gdzie sie [...]

Panowie i ja odnosnie tych kcal to juz ni chvja nie wiem co myslec ani robic... Jak niby "poprawnie" to brak efektow, jak "niepoprawnie" to efekty sa, ale ponoc rozyebka metabilzmu itd... No chvj by to...

z tego co wiem to ludzie z tarczyca maja tendencję to tycia. Jak brak efektów to moze jednak wina lezy po stronie diety, zwiekszaj kcal. Ale to niech lepiej Ci odpowie ktos bardziej doswiadczony. Głowa do góry i wytrwałosci :)

[...] ;/ Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak kon, z wyjatkiem otylosci xD Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] Po tym cyklu zaczęły się moje wszystkie problemy, odblok zrobiłem 12tab. Clomidu. Na cyklu pojawiła się ginekomastia. Po odstawieniu zacząłem mieć problemy depresyjne, brak motywacji do treningu, chodziłem i wkręcałem sobie różne rzeczy, alkohol. Po 1,5 roku postanowiłem udać się do Endokrynologa aby sprawdzić czy wszystko ze mną ok. Zlecił [...]

[...] poddalem. ;/ Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak kon, z wyjatkiem otylosci xD Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze, mięso Co jako przekąskę : orzechy (uwielbiam) Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: dobry, tak, tak Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

A zastanawiałeś się czemu jest brak efektów ? Dieta jest ? Śpisz przynajmniej 8h ? Może gdzie indziej jest nie dobrze ... ;-) ale trening bierz ten p/p/l

Możesz stosować kreatynę z białkiem , nawet należy czemu by nie ? .. przecież tak się robi . Masz w ogóle o tym pojęcie ? pamiętaj , że bez diety to strata pieniędzy i brak efektów

[...] Mam pytanie do was czy ektomorfik moze robic tylko mase czy moze sie skupic odrazu na czyms innym? poniewaz okolo rok temu cwiczylem 6 miesiecy tylko na mase i efektow bylo brak, tylko marne 2 kg. A dodam ze mialem plan i diete. I czy przy odpowiedniej diecie i planie startujac odrazu na planie bazujacym na wytrzymalosci czy rzezbie moge cos [...]

[...] wokół pasa. Bardzo chcę to zrzucić, ale boję się, że po 1. źle układam dietę (na forach są czasem sprzeczne info ;/), a po 2e boję sie, że przez źle skomponowaną dietę, i brak efektów szybko się zniechecę. Chciałabym mieć znów płaski, wyrzeźbiony brzuch, ogólnie wysmukloną, ładnie zarysowaną sylwetkę. Od prawie roku staram się ok. 1-3 godz. [...]

[...] wzrost: 176kg staż: 4 miesiące dieta: była, jest i będzie aktualnie: redukcja (jeszcze nie wiem czy do końca lutego czy do konca marca, zależy od efektów) aktualne odżywki: brak, wystartuję z thermo shape w ostatnich 3 tygodniach redukcji sporty: aktualnie 4-5x siłownia, 2x trening piłki ręcznej Witam! Jak w temacie. Jestem "szczęśliwym" [...]

[...] ale nie piszcie, że efektów nie będzie jak jej nie ma, bo będą, ale w miejszym stopniu. Jem tyle ile mogę od 3 tygodniu waga poszła 2kg na plus. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 3g po, bcca + carbo, beta-alanina ( potrzebne do piłki) Ostatnio przerabiany plan: FBW klasyk Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]